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Los riesgos de dormir menos de 5 horas
Cada vez es más la gente que padece insomnio y es necesario consultar al médico para descubrir cuál es el motivo que lo provoca, ya que dormir menos de cinco horas diarias puede provocar problemas de salud mental.
 Según los médicos, los seres humanos deberíamos dormir entre 7 y 8 horas para reponer las energías que necesitamos para comenzar el día y sentirnos bien, pero fundamentalmente, para gozar de buena salud.
Dormir sistemáticamente menos de cinco horas cada noche podría aumentar el riesgo de desarrollar síntomas depresivos, según un estudio genético dirigido por investigadores de la University College London (UCL). Los resultados se publican en la revista Translational Psychiatry y el estudio analizó datos de personas con una edad promedio de 65 años: dormir poco se asocia con la aparición de síntomas depresivos.
Históricamente, dormir mal se consideró un efecto secundario de la mala salud mental, pero esta investigación encontró que el vínculo entre el sueño y la enfermedad mental es más complejo, señala la mencionada Universidad.
La autora del trabajo, Odesa S Hamilton, ha dicho: ”Tenemos este escenario del huevo o la gallina entre la duración subóptima del sueño y la depresión. Utilizando la susceptibilidad genética a la enfermedad, determinamos que es probable que el sueño preceda a los síntomas depresivos, más que a la inversa”.
Los investigadores utilizaron datos genéticos y de salud de 7.146 personas reclutadas en el estudio longitudinal sobre envejecimiento ELSA, un informe de población representativo a nivel nacional en Inglaterra.
El equipo evaluó la potencia de la predisposición genética entre los participantes, utilizando los resultados de estudios previos de asociación del genoma completo que identificaron miles de variantes genéticas vinculadas a una mayor probabilidad de desarrollar depresión y sueño de corta o larga duración.
Constataron que las personas con una mayor predisposición genética a dormir poco (menos de cinco horas en una noche) tenían más probabilidades de desarrollar síntomas depresivos en un plazo de 4-12 años. Sin embargo, las personas con una mayor predisposición genética a la depresión no tenían una mayor probabilidad de dormir poco.
En otro análisis no genético, los investigadores desvelaron asimismo un vínculo entre dormir mucho y desarrollar síntomas depresivos: los participantes que dormían más de nueve horas tenían 1,5 veces más probabilidades de desarrollar síntomas depresivos que aquellos que dormían un promedio de siete horas.
www.conozcarecoleta.com.ar (2549) - Publicado: Jueves 18/04/24
Fuente consultada: El Tiempo (Colombia)
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